S4. Prépa Annecy (3/14)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Lundi VMA courte 3x5x300m - 54"2 - r45'' R3' 13 1h 19,9 13 Mardi Footing 13 58'34 - 13,3 Mercredi VMA longue 2x6x500m - 1'35 - r1' R3' 12 49'15 18,9 14,6 Jeudi Sortie longue 21 1h33'12 - 13,5 Vendredi Footing...

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S3. Prépa Annecy (2/14)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Lundi VMA courte 3x8x200m - 35"8 - r34'' R3' 10,4 40'55 20,1 15,3 Mardi Footing 13 55'39 - 14 Mercredi VMA longue 3x3x600m - 1'57 - r1' R3' 12,6 52'40 18,5 14,4 Jeudi Footing 10 44'52 - 13,4 Vendredi Côtes...

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S2. Prépa Annecy (1/14)

Par hexafoufou

Premier objectif 2012 : le marathon d'Annecy (15 avril) Préparation générale sur 6 semaines : VMA courte, VMA longue, côtes Préparation spécifique sur 8 semaines : VMA, VS21, VS42 Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Mardi VMA courte 3x8x(30/30)...

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Bilan 2011 - Objectifs 2012

Par hexafoufou

L'intercontrat #1 dure. Et c'est dur 36 mois à patienter avant de diagonaliser Pour passer le temps, on meuble gentiment En 2011, 3 objectifs pour ma pomme Marathon de Cheverny : repasser sous les 2h40 24h de Puttelange : découverte du format et entrée...

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