S34. Prépa Millau (5/9)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Mardi VS 12,6 130 1h00'09 12,6 130 Mercredi Allure 1 17,4 130 1h14'18 14,1 141 Jeudi VS42 3x4000m - 3'41/km récup 2' - 162puls 21,1 100 1h29'16 14,2 148 Vendredi Sortie longue à VS St-Quentin...

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S33. Prépa Millau (4/9)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi Allure 1 14 130 1h00'14 13,9 131 Mercredi VS 1/2 18 180 1h26'50 12,4 129 Jeudi VMA courte 2x10x200m - 35"1/35" récup 1'30 - 169 puls 12,4 80 1h00'55 12,2 139 Vendredi VS 1 20,6 160 1h38'03...

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S32. Prépa Millau (3/9)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi VS 1 13,4 85 1h02'26 12,9 127 Mardi Allure 1 16,2 125 1h10'42 13,7 134 Mercredi VS 1 13,4 85 1h02'10 12,9 131 Jeudi VS42 5000m (2') 4000m (1'30) 3000m 3'40/km - 162puls 19 100 1h19'44 14,3...

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S31. Prépa Millau (2/9)

Par hexafoufou

Retour de vacances au technopolisme aux affaires courantes Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi VS 1 12 110 58'24 12,3 124 Mardi VMA courte 2x10x200m - 36"5/35" récup 1'30 - 167 puls 14,6 70 1h22'10 10,7 128 Mercredi Allure...

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