L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 5/10 7h21pour 102km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 16,3km en 1h12'07 4'25/km - 132bpm VS42 (interlude=17,7km) 3x2000m en 7'26 - r=1'30 3'43/km - 157bpm Allure 1 16,3km en 1h11'50 4'24/km - 139bpm Jeudi Vendredi...
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Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 4/10 7h15 pour 101km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 12,6km en 55'35 4'25/km - 139bpm VMA moyenne 4x700m en 2'15 - r=1'15 3'13/km - 171bpm Allure 1 12,6km en 54'23 4'19/km - 142bpm Jeudi Vendredi Dimanche VS21...
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Autant se faire à cette idée Autant (se) l'annoncer Sans plus tarder ni tortiller... Initialement prévue à l'été 2012, la première des neuf diagonales de notre projet hexagonal est finalement reportée à l'été 2013, soit juste après... la fin du Monde...
Lire la suitePréparation au Marathon de Cheverny Semaine 3/10 4h52 pour 66km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 15km en 1h06'54 4'28/km - 135bpm VMA moyenne 7x700m en 2'20 - r=1'15 3'20/km - 164bpm Allure 1 11,4km en 55'17 4'51/km - 129bpm Jeudi Vendredi Dimanche Repos...
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Un petit retour sur les Championnats de Lorraine de Cross qui se disputaient à Charmes, dans les Vosges, le 30 janvier dernier. Où l'on retrouve, en images, les 3 Caballeros de l'AC Boulay : Thierry et moi sur la course des vétérans, Jean-Marc en senior....
Lire la suitePréparation au Marathon de Cheverny Semaine 2/10 6h28 pour 83km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 10km en 46'04 4'36/km - 141bpm VMA courte 2x5x500m en 1'34 - r=1' (R=2'30) - 3'08/km - 169bpm Allure 1 13,2km en 58'11 4'24/km - 140bpm Jeudi Samedi Dimanche...
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